Välj en sida
  • Ät mer frukt och grönsaker – gärna minst 500 gram om dagen.
  • Ät fisk och skaldjur – gärna minst 2-3 ggr per vecka.
  • Byt till fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
  • Byt till nyttiga matfetter – välj exempelvis rapsolja eller flytande matfetter.
  • Byt till magra mejeriprodukter – gärna osötade och berikade med D-vitamin.
  • Ät mindre rött kött och chark – gärna mindre än 500 gram per vecka.
  • Ät mindre salt – men använd salt med jod.
  • Ät mindre socker – minska särskilt på söta drycker.